Springen, smashen, blokkeren; volleybal is een explosieve sport. Maar al die krachtige sprongen belasten de knieën intensief. Uit onderzoek blijkt dat tot wel 45% van de professionele volleyballers last krijgt van een jumpers knee (patella tendinopathie). Deze blessure is een typische overbelastingklacht van de kniepees. Vaak begint het met zeurende pijn vlak onder de knieschijf tijdens of na trainingen en wedstrijden. In het begin lijkt het onschuldig en verdwijnt de pijn soms weer met rust, maar zonder goede begeleiding kan de klacht chronischer van aard worden. In ernstige gevallen kan dit ervoor zorgen dat sporters maandenlang uitvallen of zelfs hun sport moeten opgeven.
Risicofactoren bij volleybal
- Veel trainingsuren en zware belasting, vooral op harde ondergronden.
- Spelpositie: buitenaanvallers en middenblokkeerders lopen extra risico.
- Mannen hebben gemiddeld vaker last dan vrouwen.
- Een stugge landingsstrategie na een sprong verhoogt de kans op klachten.
Wat helpt bij herstel en preventie
- Excentrische krachtoefeningen, zoals de decline squat, zijn bewezen effectief om de pees sterker te maken.
- Balans- en proprioceptietraining helpen niet alleen bij herstel, maar verminderen ook de kans op nieuwe blessures.
- Het gebruik van een patellastrap of sporttape kan tijdelijk verlichting geven bij belasting.
- Een zorgvuldige opbouw van trainingsbelasting en het variëren van spelvormen zijn essentieel om overbelasting te voorkomen.
Advies
Pijn in de kniepees is een signaal dat niet genegeerd mag worden. Hoe eerder klachten serieus worden genomen, hoe groter de kans op volledig herstel. Met de juiste begeleiding kun je vaak sneller en veiliger terugkeren op het volleybalveld, zonder dat de blessure je spel blijvend beïnvloedt.
Bron: Theodorou, A., Komnos, G., & Hantes, M. (2023). Patellar tendinopathy: an overview of prevalence, risk factors, screening, diagnosis, treatment and prevention.
Archives of Orthopaedic and Trauma Surgery, 143(11), 6695-6705.
